얼렁뚱땅뚝딱 얼렁뚱땅뚝딱

요가일기

• 230808 요가 기록(68분)

  뽀삐 요가 2023. 8. 8. 22:37

  ⭐️포인트 아사나부장가 5분 3세트숩타비라사나 10분우스트라사나 5분 저번 주는 전체적으로 에너지가 다 빠진 느낌이라 주말에도 힘들었다. 정신을 다잡고 부동으로 버티면서 명상하는 시간을 가졌는데 마음이 어찌나 시끄럽던지. 내려오고 싶은 순간이 많았지만 시간이라도 다 채우면 기분이 나아질 것 같아서 최대한 호흡으로 버텼다. 재미는 없지만 집중력과 참을성을 확인해볼 수 있는 좋은 시간이었다.

  Read More
• 230729 요가 기록(50분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 29. 23:31

  ⭐️포인트 아사나에카파다라자카포타 오늘은 자기 전에 스트레칭 하는 느낌으로 간단히 수련했다. 오늘 기억하고 싶은 자극은 파스치모타나사나. 아주 깊게 파고들어 다리에 상체가 착붙된 느낌이 새로웠다. 항상 하는 기본 아사나지만 할 때마다 다르다. 내 호흡 리듬에 맞춰 접근하다보니 혼자하는 수련이 오히려 더 깊어지는 면이 있다. 언제 한계를 느낄 지는 모르겠지만 당분간은 뭐가 됐든 매일 하는 방향으로 가야지.

  Read More
• 230728 요가 기록(70분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 28. 23:11

  ⭐️포인트 아사나아쉬와산찰라 - 에카파다라자카포타 스파르타로 에어컨 끄고 수련해서 비록 땀 범벅이 됐지만 심박수도 보통 때보다 급박한 걸 보니 운동은 제대로 된 것 같다. 아쉬와에서 에카파다라자카포타 만들기 너무 어렵고 힘들다. 골반균형이랑 어깨회전력을 길러야 할 듯. 그리고 우르드바다누라는 요가 처음할 때 진짜 깃털마냥 들어올려서 쉬운 아사나였는데, 어느 순간부터 빡빡하게 올라간다. 팔 근육이 생겨서 그런 것 같기는 한데... 맞겠지? 가볍게 오래 유지하게 해주세요🥹

  Read More
• 230725 요가 기록(60분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 25. 22:55

  ⭐️포인트 아사나부장가 - 라자카포타아스타바크라사나 아우 오늘 하루 골반을 아주 창의적으로 썼는지 골반 푸는데 악 소리가 절로 났다. 그래도 충분히 풀어주니 우르드바다누라가 부드럽게 잘 이어져서 만족스럽다. 그리고 팔힘이 조금 더 생겼는지 아스타바크라도 제법 유지해서 살짝 놀랐다. 핀차마유라까지 암밸런스도 자주 시도해야겠다.

  Read More
• 230724 요가 기록(50분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 24. 23:04

  ⭐️포인트 아사나부장가 5분 부동 - 라자카포타하스타시르샤 - 바카사나 오늘은 안해도 되지만 힝나님과 약속 포즈를 하던 게 어른거려서 퍼져있는 몸뚱아리를 이겨내고 하타빈야사로 짧고 굵게 50분만 했다. 하기 전 굳이 약속을 왜 했지? 에서 하고 난 후 약속하길 잘 했다로 이어지는 인지부조화. 특히 라자카포타할 때 오랜만에 등 쫙 펴지는 쾌감을 느껴서 마음 속 폭죽 마구 터트렸다. 아사나 자체가 된 것 같은 느낌. 이 맛에 요가한다.

  Read More
• 230723 요가 기록(80분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 23. 23:29

  ⭐️포인트 아사나우스트라사나시르샤사나 역시 혼자 수련은 아무나 하는 게 아니다. 게으름 피우다가 그래도 선포한 게 있어서 자기 직전에 겨우 해치웠다. 점점 되찾아가는 듯하지만 집에서 하는 감각이 아직 낯설어서 후굴도 우스트라로만 길게 하고 드롭백 없이 컴업도 1번만 하고 말았다. 다음 주는 컴업 드롭백 1세트 해보기!

  Read More
• 230720 요가 기록(75분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 20. 22:27

  ⭐️포인트 아사나시르샤사나 3분카포타사나 - 우르드바다누라 - 카포타사나 가슴 두근거림이랑 두통이 약간 있어서 후굴 연결자세와 유지가 쉽지 않았다. 내일은 스탠딩도 더 많이 섞고, 조금 더 유지할 수 있게 신경써야지.

  Read More
• 230717 요가 기록(65분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 17. 23:15

  요가는 내 인생 필수요소지만 요가원이 거의 왕복 2시간 거리라서 늘 고민이었다. 뒤숭숭한 여름 날씨를 핑계삼아 재등록을 미루고 당분간 집에서 수련하기로 결정🥹 근데 매트 펴기까지 두 시간 넘게 걸림... 이러면 요가원을 가는 게 나을 것 같다는 생각에 잠기지만 일단 해봐야지. 🧘🏻‍♀️목표는 주 3회 60분 이상🧘🏻‍♀️ 오늘은 하타 요가 좌법 위주로 골반이랑 등 풀고 우스트라아사나 - 카포타아사나를 집중적으로 수련. 근데 혼자 하는 수련의 단점이 여실히 드러나는 게 오래 버티지를 못한다. 느낌이 좀 간질간질한 건 왜일까. 아직 혼자 하기엔 정신상태가 나약한 듯. 이번 기회에 가다듬어봐야지. 우선은 매트 빨리 펴기 훈련부터!

  Read More