얼렁뚱땅뚝딱 얼렁뚱땅뚝딱

분류 전체보기

• 230808 요가 기록(68분)

  뽀삐 요가 2023. 8. 8. 22:37

  ⭐️포인트 아사나부장가 5분 3세트숩타비라사나 10분우스트라사나 5분 저번 주는 전체적으로 에너지가 다 빠진 느낌이라 주말에도 힘들었다. 정신을 다잡고 부동으로 버티면서 명상하는 시간을 가졌는데 마음이 어찌나 시끄럽던지. 내려오고 싶은 순간이 많았지만 시간이라도 다 채우면 기분이 나아질 것 같아서 최대한 호흡으로 버텼다. 재미는 없지만 집중력과 참을성을 확인해볼 수 있는 좋은 시간이었다.

  Read More
• 감사합니다람쥐🐿️

  뽀삐 일상 2023. 8. 5. 21:26

  8월 첫째주 라떼로 시원하게 출발 카페인찌질이지만 내 혀께서 여름냉커피를 강렬히 원하셔서 대령해드림 원예과에서 분양받은 임파첸스 저번주는 다 시들어가고 있어서 눈물 훔쳤는데 주말에 물 잔뜩 주고 갔더니 이렇게 또 푸릇하게 보답한다. 식물은 진짜 대단함👍 밥친구 모임 한우국밥이랑 언양불고기 냠냠 오왕 영화표 당첨 뭐 보러가지 저녁벙개팀 저번주부터 계속 시도했는데 수요일 겨우 접선함 이달의 메뉴는 황태찜 처음에는 양념 맛이 밍밍한가 싶었는데 먹으면 먹을수록 매운맛이 치고 올라와서 맛있었음 막걸리 드링킹*2 술 끊었는데 씁... 안 먹을 수 없었고... 혀의 감각만은 여전하여 맛이 없을 수 없었다. 라면사리 추가 휘리릭 다먹고 나오니까 노을이 매우 예쁘게 지고 있었다. 요즘엔 노을 때문에 여름녀석 봐주고 있음..

  Read More
• 230801 요가 기록(30분)

  뽀삐 요가 2023. 8. 2. 08:21

  아파도 매트 펴고 시간은 채운다.

  Read More
• 230729 요가 기록(50분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 29. 23:31

  ⭐️포인트 아사나에카파다라자카포타 오늘은 자기 전에 스트레칭 하는 느낌으로 간단히 수련했다. 오늘 기억하고 싶은 자극은 파스치모타나사나. 아주 깊게 파고들어 다리에 상체가 착붙된 느낌이 새로웠다. 항상 하는 기본 아사나지만 할 때마다 다르다. 내 호흡 리듬에 맞춰 접근하다보니 혼자하는 수련이 오히려 더 깊어지는 면이 있다. 언제 한계를 느낄 지는 모르겠지만 당분간은 뭐가 됐든 매일 하는 방향으로 가야지.

  Read More
• 230728 요가 기록(70분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 28. 23:11

  ⭐️포인트 아사나아쉬와산찰라 - 에카파다라자카포타 스파르타로 에어컨 끄고 수련해서 비록 땀 범벅이 됐지만 심박수도 보통 때보다 급박한 걸 보니 운동은 제대로 된 것 같다. 아쉬와에서 에카파다라자카포타 만들기 너무 어렵고 힘들다. 골반균형이랑 어깨회전력을 길러야 할 듯. 그리고 우르드바다누라는 요가 처음할 때 진짜 깃털마냥 들어올려서 쉬운 아사나였는데, 어느 순간부터 빡빡하게 올라간다. 팔 근육이 생겨서 그런 것 같기는 한데... 맞겠지? 가볍게 오래 유지하게 해주세요🥹

  Read More
• 230725 요가 기록(60분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 25. 22:55

  ⭐️포인트 아사나부장가 - 라자카포타아스타바크라사나 아우 오늘 하루 골반을 아주 창의적으로 썼는지 골반 푸는데 악 소리가 절로 났다. 그래도 충분히 풀어주니 우르드바다누라가 부드럽게 잘 이어져서 만족스럽다. 그리고 팔힘이 조금 더 생겼는지 아스타바크라도 제법 유지해서 살짝 놀랐다. 핀차마유라까지 암밸런스도 자주 시도해야겠다.

  Read More
• 230724 요가 기록(50분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 24. 23:04

  ⭐️포인트 아사나부장가 5분 부동 - 라자카포타하스타시르샤 - 바카사나 오늘은 안해도 되지만 힝나님과 약속 포즈를 하던 게 어른거려서 퍼져있는 몸뚱아리를 이겨내고 하타빈야사로 짧고 굵게 50분만 했다. 하기 전 굳이 약속을 왜 했지? 에서 하고 난 후 약속하길 잘 했다로 이어지는 인지부조화. 특히 라자카포타할 때 오랜만에 등 쫙 펴지는 쾌감을 느껴서 마음 속 폭죽 마구 터트렸다. 아사나 자체가 된 것 같은 느낌. 이 맛에 요가한다.

  Read More
• 230723 요가 기록(80분)

  뽀삐 요가 2023. 7. 23. 23:29

  ⭐️포인트 아사나우스트라사나시르샤사나 역시 혼자 수련은 아무나 하는 게 아니다. 게으름 피우다가 그래도 선포한 게 있어서 자기 직전에 겨우 해치웠다. 점점 되찾아가는 듯하지만 집에서 하는 감각이 아직 낯설어서 후굴도 우스트라로만 길게 하고 드롭백 없이 컴업도 1번만 하고 말았다. 다음 주는 컴업 드롭백 1세트 해보기!

  Read More