230728 요가 기록(70분)

⭐️포인트 아사나

• 아쉬와산찰라 - 에카파다라자카포타

스파르타로 에어컨 끄고 수련해서 비록 땀 범벅이 됐지만 심박수도 보통 때보다 급박한 걸 보니 운동은 제대로 된 것 같다. 아쉬와에서 에카파다라자카포타 만들기 너무 어렵고 힘들다. 골반균형이랑 어깨회전력을 길러야 할 듯. 그리고 우르드바다누라는 요가 처음할 때 진짜 깃털마냥 들어올려서 쉬운 아사나였는데, 어느 순간부터 빡빡하게 올라간다. 팔 근육이 생겨서 그런 것 같기는 한데... 맞겠지? 가볍게 오래 유지하게 해주세요🥹